親もメンタルが死ぬ！｜不登校児の親のメンタルの置き方
不登校になってから、「無理に登校させない」をどうにか実践しているものの…
このままだったらどうしよう…
この子の将来はどうなるんだろう…
収入が減ったら生活していけない…
ドバドバーッと溢れてくる不安！！！！！
ガンガン殴ってくる現実！！！！！！（通帳を見ると出る冷や汗！！！）
子どものメンタルは親が守ってやれますが、
親のメンタルは誰も守ってくれない！！！
こんにちは！だん胡麻です！
今回は、メンタルが崩壊しそうになった私がやった良かったことをお話しします。
不安と迫り来る現実で、親が追い詰められてくると、「無理に登校させない」方針の崩壊を招くので（ほんとに！）
メンタルの安定が不登校児と過ごす日常においてとても大切です。
子どもの不登校が始まった時、私がどういう精神状態だったかと言うと…
不登校の話を誰かに説明していると涙が出る
子どもと泣きながらケンカをする（ひどい😱）
SNSで情報を集めるため、スマホ時間が増え無気力
1人でぼんやりしていると嫌なことばかり考えて落ち込む
他力本願になり、宝くじを買い出す（😨）
というように、メンタル、ズタズタでした。
私の場合は親は祖父母の介護で忙しく、他に頼れる親戚もいなかったため、まさに八方塞がり。
そのため、「私がどうにかしなきゃ！」ばかり考えて、「どうにか」しようと、子どもに気持ちを押し付けていた部分もありました。。。
これを3ヶ月やりました。
そしてだんだん思い出してきたのはブラック会社に勤めていた時の思い出……
気づいたわけです。
これは…！！
あの時の心が死にそうになる手前の感覚に似ている！！！！心が重くなる感じだ！！！
その日から、とりあえず不安、現実は置いといて（確実にいるのですが）、私がしたことは、、、
それを忘れる時間を作ることです。
やって良かった忘れる時間活用術はこちら↓
1.読書をする
ハートフルなやつ、ミステリー、とにかく読みまくりました。
ポイントは、不登校関連本、自己啓発本は読まないこと。
本を読んでる時は自分の世界を忘れます！
現実逃避と言われようが知ったこっちゃぁありません！
少しの時間でも違う世界に行く感覚がリフレッシュになります。
2.散歩をする
とにかく何日かに1回は散歩に出かける。
こちらのポイントは朝と夕の社会人の移動時間を避けること。
スーツを着ている人を見ると、自分が働けていないこと、子どもの将来を想像、など不安が増大するので！
昼間のだーれもいないときに散歩していました。
日光を浴びると自律神経が整うのか、スッキリとします。
3.スマホを見るのは短時間
まじこれです。
スマホを見ている時間はリフレッシュしているようで、まったくしていない…
時間だけ過ぎていって得られるものはとても少ないです。
不登校に関する書き込みを見れば見るほど、落ち込むし、情報の海の中で溺れます。
スマホを見ないと決めることで、他人と比べず、現実の子ども、わたし、を優先できます。
とはいっても、誰かと共感したいとなったらSNSを頼るのも悪くないと思います！
私はLINEの不登校グループで情報を得たり、同じ気持ちの人と慰め合ったりしています！
スマホを見る時間が長時間にならないことが、大切ですね。
以上！
メンタルが死にそうなときは、ぜひ参考にしてみてください。
自分のこころの健康を大事に！
ちなみに、うちの子はまだまだ不登校児！
さーーーて、今日も本を読みますか！😂
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